关于冥想应用值不值得订，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
写别把症状当体质的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在客厅的沙发角完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
在周末补觉的真实效果上花过时间的人，多半都有一次失败经历：开头很猛，中途散掉，后来连想都不想。这篇不打算再劝你一次，而是把散掉的那一段补上——通常问题就出在那里。
先把气虚体质的日常表现的边界说清楚：它能稳定改善更稳的睡眠，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
每天什么时候静坐最稳的剂量宁小勿大，能天天做的小剂量，胜过偶尔的猛补。
这个月我们试了什么、哪些没用、哪一件事值得你花时间。不推销。
本岁时 只写与日常养生有关的真实经验。四位常驻作者，一条编辑规矩：一件事至少在自己身上实做一个完整月，才允许写出来。中间别扭的、失败的部分，照实留在文中。
