睡前身体扫描的顺序：把复杂的地方讲简单
如果你已经试过几次睡前身体扫描的顺序都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，睡前身体扫描的顺序会立刻轻一些。
焦虑时的落地技巧：把复杂的地方讲简单
先把焦虑时的落地技巧的边界说清楚：它能稳定改善对身体的那点熟悉感，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
静坐要不要闭眼：先弄懂这三件事
关于静坐要不要闭眼，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
坐垫高度怎么选：容易忽略的四个细节
在坐垫高度怎么选上花过时间的人，多半都有一次失败经历：开头很猛，中途散掉，后来连想都不想。这篇不打算再劝你一次，而是把散掉的那一段补上——通常问题就出在那里。
冥想应用值不值得订：做法、节奏与边界
关于冥想应用值不值得订，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
静坐后为什么会困：先弄懂这三件事
写静坐后为什么会困的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在厨房的操作台边完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
呼吸节奏与跑步：把方法拆到能照做的程度
写呼吸节奏与跑步的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在客厅的沙发角完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
每天三段的碎片练习：做法、节奏与边界
关于每天三段的碎片练习，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
静坐多久算入门：九个具体问题
写静坐多久算入门的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在客厅的沙发角完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
中断了怎么接上：容易忽略的四个细节
中断了怎么接上这件事，多数人不是败在不懂，而是败在“懂了却没做”。原因往往很朴素：方法被讲成了道理，道理没法执行。以下全部是能落地的部分——从第一个动作开始，到卧室床头怎么安排，再到整周崩掉之后怎么接回来。
三分钟呼吸练习怎么做：一次说清楚
如果你已经试过几次三分钟呼吸练习怎么做都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，三分钟呼吸练习怎么做会立刻轻一些。
静坐时腿麻怎么办：把方法拆到能照做的程度
在静坐时腿麻怎么办上花过时间的人，多半都有一次失败经历：开头很猛，中途散掉，后来连想都不想。这篇不打算再劝你一次，而是把散掉的那一段补上——通常问题就出在那里。
数息法的节奏：从今天开始的第一步
先把数息法的节奏的边界说清楚：它能稳定改善对身体的那点熟悉感，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
每天什么时候静坐最稳：一份写给普通人的方案
如果你已经试过几次每天什么时候静坐最稳都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，每天什么时候静坐最稳会立刻轻一些。
静坐与午睡的区别：做法、节奏与边界
静坐与午睡的区别这件事，多数人不是败在不懂，而是败在“懂了却没做”。原因往往很朴素：方法被讲成了道理，道理没法执行。以下全部是能落地的部分——从第一个动作开始，到阳台的小桌上怎么安排，再到整周崩掉之后怎么接回来。